آخرین نوشته ها

آیا درون‌گراها بهتر از برون‌گراها می‌توانند دیگران را درک کنند؟

  بر اساس تحقیقات جدید ییل (Yale) درباره درون‌گرایی، ممکن است افراد درون‌گرا به اندازه افراد برون‌گرا از زندگی لذت نبرند ولی بهتر آن‌ها را درک می‌کنند. افراد کم‌رو و ساکت، درک بهتری از شخصیت و روان‌شناسی دیگران دارند تا افرادی که زمان بیشتری را صرف معاشرت با دیگران می‌کنند. …

توضیحات بیشتر »

قانون پارتو و کاربرد آن در زندگی

    سال‌ها قبل، یک متخصص مدیریت به نام «پارتو» قانون مهمی را بیان کرد: «ما برای انجام همه‌ی کارها وقت نداریم. ما برای انجام همه‌ی کارها پول نداریم. اما برای انجام” مهم‌ترین کارها” وقت و پول داریم.» بنابراین یکی از «مهم‌ترین کارها» این است که تعیین کنیم «مهم‌ترین کارها» …

توضیحات بیشتر »

محافظت از امواج منفی

برای محافظت از امواج منفی، در حین مدیتیشن و بعد از آن، میتوان با عود های مخصوص، پاکسازی انجام داد. همچنین میتوان برای پاکسازی چاکراها هم از عود مخصوص استفاده کرد. به روش زیر: عود رو روشن کنین،جایی باشین که لای در یا پنجره باز باشه یا تهویه خوب برقرار …

توضیحات بیشتر »

روش هایی ساده برای شاد بودن

۱- گل‌کاری يا باغبانی کنيد. ۲- پول‌های خود را خرج دلخوشی های کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دست نيافتنی نباشيد. ۳- در يک مهارت جديد، متخصص شويد. تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد ۴- نگرانی هايتان درباره آينده …

توضیحات بیشتر »

کاهش سن بیولوژیکی، تنها در ۸ هفته با تغییر سبک زندگی

  به گزارش ساینس‌تایمز در مطالعه دانشمندان، سن بیولوژیکی چهل و سه نفر بزرگسال مرد سالم ۵۰ تا ۷۲ ساله با استفاده از الگوهای متیلاسیون DNA اندازه‌گیری شد. شرکت‌کنندگان تحت یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی قرار گرفتنند. ضمن این که میزان مصرف …

توضیحات بیشتر »

تمرین اصلاح باور های شناختی 

  گام یک قلم و کاغذ برمی‌داری و هر چی تو دلته راجع به فردی که ازش ناراحتی و با اکراه باهاش ارتباط برقرار می کنی می نویسی ! تمام باور ها رو بنویس مثلا شلخته است بی نظمه بی معرفته دیر میاد همیشه حرف حرف خودشه فراموشکاره بی توجه …

توضیحات بیشتر »

تست فرافکن درخت تو 

اول تست رو براتون میگم بعدش تفسیرشو براتون میذارم یه کاغذ و قلم بردار ، چند تا نفس عمیق بکش و چشماتو ببند ، ترجیحا یه جای آروم و راحت بشین و تمرکز کن ! تصور کن که توی جنگلی و داری راه میری تا می‌رسی به یه درخت ، …

توضیحات بیشتر »

پرفکشنیسم|کمال گرایی|و پیامدهای خطرناک آن

پرفکشنیسم|کمال گرایی|و پیامدهای خطرناک آن: آیا هنگامی‌ که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید و به بهترین بودن فکر می‌کنید؟ اشتباهتتان فراموش نمیکنید؟ اگر جواب شما سوالات بالا مثبت است، شما ممکن دچار پرفکشنیسم باشید که این افراد با چهار مشکل …

توضیحات بیشتر »

راهکارهایی بی نظیربرای ازبین بردن استرس

  ١)تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. ٢)پذیرفتن نگرانی: …

توضیحات بیشتر »

پکیج توانمندسازی ذهن

خلاصه ای از آنچه در پکیج توانمند سازی ذهن در کلینیک سایدا انجام می شود: نوروفیدبک یکی از جدیدترین و کارآمد ترین شیوه های درمانی نوروفیدبک است، که به مغز کمک می کند، تمرکز کرده و باعث افزایش توانایی توجه کردن، دقت بهتر، حواس پرتی کمتر، بهبود مهارت های اجتماعی …

توضیحات بیشتر »

تفاوت های دلبستگی و وابستگي

  معمولا دیده می شوددربین زن و شوهرها،مرزهای دلبستگی ووابستگی مشخص نیست.درحالیکه دلبستگی منجربه سازندگی ورشدرابطه میشود اماوابستگی آفتی هست که یک رابطه راتهدیدکرده وبه شکست می کشاند تفاوتهای دلبستگی و وابستگی بیان می شود. کسانی که به اشتباه وابستگی را با عشق دلبستگی اشتباه گرفته اند توجه کنند و …

توضیحات بیشتر »

مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان در کلینیک سایدا و رویانا

مشاوره روانشناسی کودک و نوجوان را باید جدی بگیرید چرا که این دو دوره، دوره های بسیار حساس و مهمی از زندگی فرزند شما هستند و نباید مشکلات و دغدغه هایی از فرزند شما را که به هر دلیل درکی از آن ندارید، پشت گوش بیاندازید. بعضی از کودکان خواسته …

توضیحات بیشتر »

سبک تصمیم گیری

سبک تصمیم گیری شما کدام است؟ دينكليج (١٩٩٨) هشت سبك تصميم گيرى را مشخص كرده است: 🔸️ سبك تصميم گيرى تاخيرى افراد داراي اين سبك از تصميم گيري حاشيه مى روند و همواره مى گويند بعدا درباره اين موضوع فكر مى كنند. 🔸️ سبك جبرگرا افراد داراى اين سبك بر …

توضیحات بیشتر »

سرکوب احساسات

در تعریف خودآگاهی، یکی از ویژگی های انسان سالم، شناخت دقیق احساسات و هیجانات است. در واقع انسان موفق، کسی است که هر لحظه قادر است احساس خود را بشناسد و دلیل آن را پیدا کند چون در صورت نشناختن احساسات، ما قادر نخواهیم بود افکار اشتباه خود را که …

توضیحات بیشتر »

نشانه های تلخ بی ارزشی

  همه ما به فرصتی برای شناخت، احساس و درک احساساتمان نیاز داریم. بسیاری از تصمیمات نادرست یا واکنش‌های غیر منطقی و مشکل‌زای ما ناشی از سریع گذشتن، از ندیدن، نفهمیدن، احساس نکردن، درک نکردن، نپذیرفتن، انکار و سرکوب احساساتمان است. از کودکی، نادیده گرفتن و سرکوب احساساتمان را یاد …

توضیحات بیشتر »