دستیابی به آرامش

در دنیای ماشینی امروز زندگی انسان شهرنشین استرس زا و سرشار از فشارهای روانی است. دانشمندان علوم پزشكی بر این باورند كه بیش از ۸۰درصد از بیماری‌ها ناشی از استرس و تنش‌های روانی است. روانشناسان می‌گویند دو درصد از وجود آدمی جسم و ۹۸درصد بقیه ذهن و اندیشه است. بیشتر روانشناسان برای رسیدن به آرامش جسمی و روانی و درمان روان نژندی و استراس فراگیری ریلكسیشن (شل نمودن انقباض ماهیچه‌ها) و وانهادگی را پیشنهاد كرده‌اند.

Woman Closing Eye

چنانچه ادموند ژاكوبسن و دكتر هربرت بنسن و همكاران آنها در دانشگاه هاروارد آمریكا در بررسی‌های علمی خود برای دستیابی به آرامش جسمی و ذهنی روش‌های ریلكس و تنفس عمیق را مورد تائید قرار داده اند. برای یافتن آرامش رفتن به طبیعت و تماشای چشم اندازهای زیبای آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، رودخانه‌ها، آبشارها، جنگل، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتن جمله های مثبت و تاكیدی مانند؛ من سالم و نیرومند هستم، من شاد و سرزنده هستم، من دارای اندیشه، گفتار و رفتار درست و نیك هستم و… بسیار سودمند است. از سوی كارشناسان علوم انسانی و روانشناسی برای دستیابی به آرامش جسمی و روانی آموزه های تجربی زیر پیشنهاد شده است:

1- آرام و شمرده سخن بگویید.

2- همیشه پاكیزه باشید و لباس راحت بپوشید.

3- گشاده رو و خوشخو باشید.

4- آرام و با دید روبه رو (افقی) راهپیمایی كنید.

5- سپاسگزار و خوشبین باشید.

6- همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید.

7- طبیعت را دوست بدارید.

8- خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید.

9- فهرستی از پیروزی های خود را همراه و به یاد داشته باشید.

10- برای رسیدن به هدف‌های خود برنامه ریزی كنید.

11- خوراك های سالم و میوه تازه بخورید.

12- شیر و نوشابه‌های طبیعی بنوشید.

13- شادی‌های خود را با دیگران تقسیم كنید.

14- خود و دیگران را دوست داشته باشید.

15- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شوید.

16- لبخند را فراموش نكنید.

17- به موسیقی آرام و كلاسیك گوش كنید.