شاید این مطالب برایتان مفید باشد
در دنیای ماشینی امروز زندگی انسان شهرنشین استرس زا و سرشار از فشارهای روانی است. دانشمندان علوم پزشكی بر این باورند كه بیش از ۸۰درصد از بیماری‌ها ناشی از استرس و تنش‌های روانی است. روانشناسان می‌گویند دو درصد از وجود آدمی جسم و ۹۸درصد بقیه ذهن و اندیشه است. بیشتر روانشناسان برای رسیدن به آرامش جسمی و روانی و درمان روان نژندی و استراس فراگیری ریلكسیشن (شل نمودن انقباض ماهیچه‌ها) و وانهادگی را پیشنهاد كرده‌اند.
چنانچه ادموند ژاكوبسن و دكتر هربرت بنسن و همكاران آنها در دانشگاه هاروارد آمریكا در بررسی‌های علمی خود برای دستیابی به آرامش جسمی و ذهنی روش‌های ریلكس و تنفس عمیق را مورد تائید قرار داده اند. برای یافتن آرامش رفتن به طبیعت و تماشای چشم اندازهای زیبای آن مانند چشمه سارها، سبزه زارها، رودخانه‌ها، آبشارها، جنگل، گوش دادن به موسیقی آرام و گفتن جمله های مثبت و تاكیدی مانند؛ من سالم و نیرومند هستم، من شاد و سرزنده هستم، من دارای اندیشه، گفتار و رفتار درست و نیك هستم و… بسیار سودمند است. از سوی كارشناسان علوم انسانی و روانشناسی برای دستیابی به آرامش جسمی و روانی آموزه های تجربی زیر پیشنهاد شده است:
1- آرام و شمرده سخن بگویید.
2- همیشه پاكیزه باشید و لباس راحت بپوشید.
3- گشاده رو و خوشخو باشید.
4- آرام و با دید روبه رو (افقی) راهپیمایی كنید.
5- سپاسگزار و خوشبین باشید.
6- همیشه به خود و دیگران احترام بگذارید.
7- طبیعت را دوست بدارید.
8- خود و دیگران را ببخشید و بخشنده باشید.
9- فهرستی از پیروزی های خود را همراه و به یاد داشته باشید.
10- برای رسیدن به هدف‌های خود برنامه ریزی كنید.
11- خوراك های سالم و میوه تازه بخورید.
12- شیر و نوشابه‌های طبیعی بنوشید.
13- شادی‌های خود را با دیگران تقسیم كنید.
14- خود و دیگران را دوست داشته باشید.
15- با دوستان خوشرو و بذله گو دوست شوید.
16- لبخند را فراموش نكنید.
17- به موسیقی آرام و كلاسیك گوش كنید.
