دسته‌بندی نشده

کارگاه انسان سالم

کارگاه انسان سالم، رابطه سالم شروع ثبت نام در دوره ی جدید با موضوع: تله های زندگی/خوشحال باش مدرس های دوره: دکتر علیدادی/الهه غلامی مدت دوره: ۴ جلسه ی ۲ ساعته تاريخ برگزاري: یکشنبه ها ساعت ۲۰ الی ۲۲ جلسه اول : ۱۳۹۹/۷/۲۷ جلسه دوم : ۱۳۹۹/۸/۴ جلسه سوم : ۱۳۹۹/۸/۱۱ جلسه چهارم : ۱۳۹۹/۸/۱۸ برگزاری کارگاه به صورت آنلاین لایو‌ تمامی جلسات به صورت‌ پست در بخش IGTV در پیج مربوطه سیو شده و می توانید در هر ساعت از شبانه روز به فایل سیو شده ی دوره دسترسی داشته باشید

مشاهده متن کامل کارگاه انسان سالم

کارگاه مهارت های زندگی برای نوجوانان


مشاهده متن کامل کارگاه مهارت های زندگی برای نوجوانان

کارگاه هوش هشت گانه کودک و نوجوان

کلینیک تخصصی روانشناسي سايدا برگزار ميكند قابل توجه 👇👇👇👇👇 کارگاه مادر و کودک پرورش هوش 8 گانه ویژه کوکان در 3 رده سنی؛ 1 تا 3 سال 3 تا 6 سال 6 سال به بالا این کارگاه براساس برنامه مدارس پرورش هوش های هشت گانه «گاردنر» برگزار می شود. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 برنامه ترم اول:👇 جلسه اول : 👈مشاوره با مادران جلسه دوم : 👈 کارگاه تقویت هوش جنبشي-بدني جلسه سوم: 👈 کارگاه تقویت هوش موسیقایی جلسه چهارم : 👈 مشاوره با مادران جلسه پنجم : 👈 کارگاه تقویت هوش تحليلي ورياضي -منطقي جلسه ششم : 👈 کارگاه تقويت هوش تجسمی فضایی جلسه هفتم : 👈 کارگاه تقويت هوش کلامی جلسه هشتم: 👈مشاوره با مادران جلسه نهم: 👈كارگاه تقويت هوش طبيعت گرا جلسه دهم: 👈كارگاه تقويت هوش درون فردي جلسه يازدهم: 👈 كارگاه تقويت هوش برونفردي جلسه دوازدهم : 👈 جشن پایان ترم اول ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ در پایان دوره، همه شرکت کنندگان, جدول توانمندی های ذهنی (بر اساس هوش های هشت گانه) و دیاگرام نیمکره برتر مغز کودک را دریافت خواهند کرد. 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 ♦️مدرس: دکتر فرشته علیدادی 👈 اولین برگزار کننده کارگاه های پرورش هوش هشتگانه کودکان در استان تهران👉 آدرس: 👈 تهران،ميدان هروي (شمس آباد)، ميدان ملت، خيابان قليچ خاني غربي، پلاك ١٠٢، واحد ٣ شماره های تماس جهت گرفتن اطلاعات بیشتر: 👇 ٠٩١٢٢٣٠٥٢٩٥ شماره تماس جهت ثبت نام: 👇 ۰۲۱٢٢٥٢٨٤٧٣ كلينيك روانشناسي سايدا 👇👇👇👇👇 💥💥شروع دوره جديد زير سه سال يكشنبه ٢٥شهريور ماه 💥 بالاي سه سال چهار شنبه ٢٨شهريور ماه 💥💥💥

مشاهده متن کامل کارگاه هوش هشت گانه کودک و نوجوان

کارگاه انسان سالم_رابطه سالم (قصه عشق)

🌟🌟کارگاه بزرگ وجامع انسان سالم _رابطه سالم (قصه عشق)🌟🌟 ✨چگونه ميتوانم انساني به لحاظ رواني سالم باشم وروابط سالم بيافرينم. هرانچه براي داشتن يك رابطه سالم مورد نياز است را در اين كارگاه خواهيد اموخت.✨ 🖋 موضوع ؛ ✔️ فاصله سلامت ✅ هدفگزاري خرد وكلان ✔️مهارتهاي گفتگو ✅مديريت زمان ✔️مديريت رابطه ✅چند بعدي بودن در زندگي ✔️چرا روابط من به دفعات كات ميشود ✅جدابيت زنانه ✔️جذابيت مردانه ✅چگونه الويت اول باشم ✔️بخشش ✅مهارتهاي رابطه سازي هدفمند ✔️مهارتهاي حفظ يك ر ابطه ✅معيارهاي ازدواج ✔️نكات مورد توجه در مشاوره هاي پيش از ازدواج ✅اركي تايب هاي زنانه (زن جنگجو ،لوند، مادر وروحاني) ✔️مادر كافي ✅برنده بودن در رابطه ✔️درمان وابستگي در روابط ✅پيشگيري از قطع رابطه ✔️ويژگي هاي زنان قوي ✅خودشناسي ✔️نياز سنجي وامكان سنجي وساخت پلن مديريت رابطه ✅سياست ها وديالوگهاي يك رابطه جذاب ✔️كنترل خشم ✅عزت نفس وعزت كلام واعتماد به نفس ✔️هوش هيجاني وبلوغ در رابطه 🔴اموزش ،درمان و ارائه راهکار جهت یافتن نقش درست در رابطه ،کمک به انتخاب شریک مناسب و زندگي بهتر نه زنده ماني 🔴اگر درگیر ایجاد یک رابطه هستید ما به شما کمک می کنیم درست واساسي ان را بسازيد 🔴ویژگی ها؛ بي بديل وجامع،براي اولين بار در ايران ومطابق بااستانداردهاي روانشناسي 🔴مدرس؛ فرشته علیدادی ( دکترای روانشناسی )کلینیک روانشناختی سایداوژنتيك رويانا 🔴 مخاطبین؛ کلیه کسانی که در صدد انتخاب شریک مناسب هستند یا در روابط خود مشکل دارند.يا تصميم گرفته اند زندگي خود را متحول كنند وبه خودشناسي برسندوبا خود وديگران به صلح برسند 🔴 زمان تشکیل : دوشنبه ها ساعت ۱۸ 💥برای هماهنگی و ثبت نام کارگاه با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید💥 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 آدرس: میدان هروی(شمس آباد)،میدان ملت،خیابان قلیچ خانی غربی،پلاک102،واحد 3 شماره های تماس: 02122528473 09122305295 ✴️ظرفیت این کارگاه محدود میباشد،لطفا در صورت تمایل با شماره های ذکر شده تماس حاصل فرمایید.✴️

مشاهده متن کامل کارگاه انسان سالم_رابطه سالم (قصه عشق)

طرح سنجش هوش و استعداد، توجه و تمرکز

✨✨✨فراخوان بزرگ ✨✨✨ جهت همكاري با مديران و مربيان مهدكودك ها، خانه مادر و كودك و مدارس وهمينطور والديني كه تمايل دارند كودكي توانمند داشته باشند 🌟طرح پايش🌟 یك فرصت بینظیر برای کشف استعداد و هوش فرزندان و تست استرس و ... 💥💥💥💥💥💥 كلينيك روانشناختي سايدا و ژنتيك رويانا برگزار مي كند: ✅ طرح پایش رشد روانشناختی کودکان و نوجوانان ✅ این طرح شامل پرسشنامه های متعددی است که از سن 4 ماهگی تا18 سالگي رشد روانشناختی کودک ونوجوان را در حیطه های زیر می سنجد: 🌱 استعداديابي 🌱 بهره هوشي 🌱 علايق شغلي 🌱 رشد زبان و مهارتهاي كلامي 🌱 رشد مهارتهای حرکتی ريز و درشت 🌱 رشد توانایی های حل مسأله و مهارتهاي شخصي ، اجتماعي و ارتباطي 🌱 پايش مشكلات رفتاري 🌱 هماهنگي چشم و دست ، تعادل , توجه و تمركز 🌱 سنجش ادراكي ويكپارچگي حسي 🌱 غربالگري اختلالات كودكي،يادگيري وبيش فعالي 🌱 مشاوره ژنتيك ✳️مجري طرح: دكتر فرشته عليدادي (دكتراي روانشناسي) و تيم كلينك روانشناختي سايدا و ژنتيك رويانا ✅ ويژگيها: 🍀 ارائه راهكار بعد از جلسه پايش و امكان حضور در كارگاهها بازي درماني و هوش هشتگانه بدون سنجش بعد از مصاحبه با والدين 🍀 ارزيابي باليني زير4 سال 🍀 ارزيابي كامل، تست هوش بيس لاين نورورفيدبك (استرس تست) از 4سال به بالا 🌞 طرح شامل 2 جلسه مي باشد: ✨ تست و ارزيابي و بيس لاين در يك جلسه ✨ يك جلسه مشاوره جهت كزارش نتيجه تست 🌟 مکان میدان هروي ،ميدان ملت ،كلينيك سايدا و برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره های: 22528473 📞 و 09122305295📱تماس حاصل فرمایید. 🌟اين طرح به صورت گروهي در مهدها ومدارس برگزار ميشود🌟 ⬅️ لازم به ذکر است استرس تست بیس لاین منحصرا در این مرکز اجرا میشود➡️

مشاهده متن کامل طرح سنجش هوش و استعداد، توجه و تمرکز

طرح پایش

✨✨✨فراخوان بزرگ ✨✨✨ جهت همكاري با مديران و مربيان مهدكودك ها، خانه مادر و كودك و مدارس وهمينطور والديني كه تمايل دارند كودكي توانمند داشته باشند 🌟طرح پايش🌟 یك فرصت بینظیر برای کشف استعداد و هوش فرزندان و تست استرس و ... 💥💥💥💥💥💥 كلينيك روانشناختي سايدا و ژنتيك رويانا برگزار مي كند: ✅ طرح پایش رشد روانشناختی کودکان و نوجوانان ✅ این طرح شامل پرسشنامه های متعددی است که از سن 4 ماهگی تا18 سالگي رشد روانشناختی کودک ونوجوان را در حیطه های زیر می سنجد: 🌱 استعداديابي 🌱 بهره هوشي 🌱 علايق شغلي 🌱 رشد زبان و مهارتهاي كلامي 🌱 رشد مهارتهای حرکتی ريز و درشت 🌱 رشد توانایی های حل مسأله و مهارتهاي شخصي ، اجتماعي و ارتباطي 🌱 پايش مشكلات رفتاري 🌱 هماهنگي چشم و دست ، تعادل , توجه و تمركز 🌱 سنجش ادراكي ويكپارچگي حسي 🌱 غربالگري اختلالات كودكي،يادگيري وبيش فعالي 🌱 مشاوره ژنتيك ✳️مجري طرح: دكتر فرشته عليدادي (دكتراي روانشناسي) و تيم كلينك روانشناختي سايدا و ژنتيك رويانا ✅ ويژگيها: 🍀 ارائه راهكار بعد از جلسه پايش و امكان حضور در كارگاهها بازي درماني و هوش هشتگانه بدون سنجش بعد از مصاحبه با والدين 🍀 ارزيابي باليني زير4 سال 🍀 ارزيابي كامل، تست هوش بيس لاين نورورفيدبك (استرس تست) از 4سال به بالا 🌞 طرح شامل 2 جلسه مي باشد: ✨ تست و ارزيابي و بيس لاين در يك جلسه ✨ يك جلسه مشاوره جهت كزارش نتيجه تست 🌟 مکان میدان هروي ،ميدان ملت ،كلينيك سايدا و برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره های: 02122528473 📞 و 09122305295📱تماس حاصل فرمایید. 🌟اين طرح به صورت گروهي در مهدها ومدارس برگزار ميشود🌟 ⬅️ لازم به ذکر است استرس تست بیس لاین منحصرا در این مرکز اجرا میشود➡️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

مشاهده متن کامل طرح پایش

هوش عاطفی

مقدمه

امروزه روانشناسان علاوه بر توجهی که به تفاوت افراد از لحاظ هوش علمی دارند، هوش عاطفی را نیز به عنوان یک تفاوت عمده بین شخصیت‌های مختلف قلمداد می‌کنند. بطوری که افراد مختلف ممکن است از لحاظ میزان بهره هوشی عاطفی متفاوت از یکدیگر باشند و این تفاوت به شیوه‌های گوناگون در زندگی آنها نمود پیدا کند. کارکردها و عملکردهای افراد به دلیل داشتن درجه هوش عاطفی متفاوت بوده و کل زندگی آنها را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد.

هوش عاطفی چیست؟

هوش عاطفی ، شیوه برخورد فرد با مسائل و فراز نشیب‌های زندگی را نشان می‌دهد. به عبارتی هوش عاطفی مجموعه‌ای ازخصوصیات شخصیتی است که در سرنوشت و سبک زندگی فرد موثر است. این خصوصیات شخصیتی موجب می‌شود که فرد از شیوه‌های مناسب برای گذران زندگی و مراحل آن استفاده می‌کند. این افراد رضایت از زندگی بیشتری دارند، شاداب‌تر هستند. ارتباط بهتری با اطرافیان برقرار می‌کنند و قدرت سازش بیشتری با مشکلات عاطفی و هیجانی دارند. از زندگی عاطفی غنی و سرشاری برخوردار هستند. دلسوز و پرملاحظه هستند. مسئولیت پذیری بیشتری دارند. در مورد خود برداشت و نگرش مثبتی دارند. با خود راحت هستند و بیشتر از افراد دیگر پذیرای تجارب احساسی و هیجانی هستند.

هوش عاطفی و هوش علمی یا (IR)

میزان بهره هوشی افراد نمی‌تواند نشانگر زندگی آنها و میزان رضایت آنها از زندگی باشد. بطوری که نمی‌توان گفت افرادی که از IR بالاتری بهره‌مند هستند حتی در زمینه روابط اجتماعی ، زندگی عاطفی و... نیز عملکرد بهتری دارند. بنابراین IR بالا و به تبع آن تحصیلات بالا و موقعیت شغلی خوب نمی‌تواند موفقیت فرد را در زندگی تضمین کند، مگر اینکه فرد از لحاظ هوش عاطفی نیز نمره بالاتری کسب کند. بهره هوشی یا IR افراد هیچگونه اطلاعی در این باره نمی‌دهد که افراد در فراز و نشیب زندگی چگونه عمل خواهند کرد و مساله همین جاست. هوش و استعداد تحصیلی هیچگونه آمادگی و مهارتی برای جدال با ناملایمات زندگی یا استفاده از فرصت‌های مطلوب به دست نمی‌دهد. با این حال در مدارس و دوره های آموزشی با اینکه هدف فراهم ساختن آمادگی فردبرای ورود به زندگی موفق و رضایت بخش است تاکید علاوه هوشی علمی است تا هوش عاطفی. احساسات و عواطف انسان نیز همچون عملکرد منطقی فرد در مسائل هوشی دارای اصول و فنونی است که افراد مختلف از این لحاظ با یکدیگر تفاوت دارند. همانگونه که دو فرد ممکن است در یک مساله هوشی عملکردهای متفاوت داشته باشند، از لحاظ هوش عاطفی نیز با یکدیگر تفاوت دارند. تفاوت آنها در هوش عاطفی مواجه با مسائل زندگی عملکردهای متفاوتی را در آنها موجب خواهد شد.

هوش عاطفی و شناخت احساسات خود

خودآگاهی و شناسائی نوع و شدت احساسات خود بخش مهمی از هوش عاطفی است. فردی که احساسات خود را به راحتی شناسایی می‌کند، واکنش سریع‌تری در برخورد با مسائل دارد. به عبارتی قدم اول در ارائه و استفاده از راهکارها برای مسائل زندگی شناسایی احساسات است. در اغلب مسائل زندگی احساسات و عواطف ما دخیل هستند. بنابراین هوش عاطفی عمدتا با این مسائل درگیر است. و بخشی از آن که شناسایی نوع و شدت احساسات را بر عهده دارد، اولین مراحل را برای آماده شدن فرد برای اجرای مراحل بعدی طی می‌کند. تا زمانیکه فرد با تاخیر و با مشکل از احساسات خود سر در می‌آورد، امکان اداره و کنترل این احساسات نیز در او با تاخیر همراه خواهد بود. سرعت عمل در اجرای این مراحل بالا بودن هوش عاطفی فرد را نشان می‌دهد.

هوش عاطفی و کنترل احساسات

افرادی که هوش عاطفی بالاتری دارند، راحت‌تر از دیگر افراد احساسات خود را کنترل می‌کنند. قدرت بیشتری برای تحت اختیار درآوردن عواطف خود دارند و اجازه نمی‌دهند عواطف آنها بیش از حد لازم و در سطح افراطی عمل کند یا پسروی عاطفی داشته باشند. آنها برای کنترل احساسات خود شگردها و مهارت‌های زیادی را می‌دانند و در اکثر موارد با سرعت عمل از این مهارت‌ها و شگردها استفاده می‌کنند. آنها را به راحتی خشم خود را کنترل کرده و آنرا در مسیر درست برای تخلیه و رسیدن به نتیجه مناسب هدایت می‌کند. زود و نابهنگام مضطرب نمی‌شوند و در این موارد می‌دانند که چگونه باید آرامش خود را حفظ کنند.

هوش عاطفی و شناخت احساس دیگران

افرادی که از هوش عاطفی بالایی برخوردارند، علاوه بر اینکه احساسات خود را به خوبی می‌شناسند در شناخت احساسات دیگران نیز عملکرد خوبی دارند. این مهارت موجب می‌شود که فرد بتواند دیدگاه و نظر افراد دیگر را از لحاظ احساسی درک کند و به عبارتی بتواند خود را به جای او بگذارد. داشتن چنین مهارتی موجب می‌شود که فرد بتواند روابط خود را به بهترین وجهی اداره کرده و سازمان دهد.

هوش عاطفی و روابط اجتماعی

افرادی که از هوش عاطفی بالاتری برخوردارند، از لحاظ روابط اجتماعی بسیار موفق هستند. آنها به راحتی روابط خود را برقرار می کنند، می‌توانند با مهارت‌هایی که دارند، این روابط را حفظ کرده و تحکیم بخشند. آنها در روابط خود راحت، فاقد اضطراب و خونگرم عمل می‌کنند و دیگران را نیز به راحتی می‌پذیرند. افراد دیگر در ارتباط با این افراد احساس راحتی و آرامش می‌کنند و معمولا تمایل بیشتری برای ادامه ارتباط با این افراد دارند. در حالی که افرادی ‌که دارای هوش عاطفی پائین‌تری هستند، در روابط ، سرد و خشک ارزیابی می‌شوند و اغلب روابط آنها در همان مراحل اولیه با شکست مواجه می‌شود.

سخن آخر

هوش عاطفی کاربردهای زیادی برای رضایت بخش‌تر کردن زندگی افراد دارد. بطوری که تحقیقات نشان می‌دهد رضایت از زندگی در افراد با هوش عاطفی بالا بیشتر است. هوش عاطفی پائین در اغلب موارد ریشه اصلی مشکلاتی است که برای فرد پیش می‌آید. ناتوانی در برقراری روابط اجتماعی ، پیوند زناشوئی مناسب ، سلامت روانی در معرض خطر و... از جمله این مشکلات هستند.

مشاهده متن کامل هوش عاطفی

تغذیه در دو سال نخست زندگی نوزادان اهمیت بسیار زیادی بر سلامت آنان دارد

‌كودكانی كه در دو سال نخست زندگی از نعمت صبحانه محروم باشند، در آینده به‌ ‌بیماری‌هایی همچون عفونت‌های تنفسی، مشكلات شنوایی، و عقب ماندگی ذهنی دچار خواهند‌ ‌شد. (بیشتر…)

مشاهده متن کامل تغذیه در دو سال نخست زندگی نوزادان اهمیت بسیار زیادی بر سلامت آنان دارد

دروغ گفتن در بچه های پیش دبستانی

دروغ گفتن و سر هم كردن گه گاه داستان های غیر واقعی، در بچه های پیش دبستانی طبیعی است و چنانچه از والدین دیگر سوال كنید آنها هم چنین تجربیاتی را به شما خواهند گفت.

  (بیشتر…)


مشاهده متن کامل دروغ گفتن در بچه های پیش دبستانی

تاثیر تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودکان

چندی پیش، ریچارد لین، روانشناس انگلیسی و تاتو وانهنس، محقق فنلاندی، مطالعه جالبی روی مردم برخی کشورهای دنیا انجام دادند تا متوجه شوند باهوش ترین و کم هوش ترین مردم جهان، در کدام کشورها زندگی می کنند. نتیجه پژوهش نشان داد مردم سنگاپور با میانگین هوش ۱۰۸، باهوش ترین مردم دنیا هستند. بعد از سنگاپوری ها، مردم کره جنوبی، ژاپن، ایتالیا و ایسلند با میانگین ضریب هوشی به ترتیب ۱۰۶، ۱۰۵، ۱۰۲ و ۱۰۱، رتبه های دوم تا پنجم را به خود اختصاص داده اند. در این جدول، میانگین هوش ما ایرانی ها هم ۸۴ تخمین زده شده و این یعنی از نظر عددی در رتبه بیست وسوم جهان هستیم اما چون برخی از کشورها با میانگین های ضریب هوشی برابر در رده های هم ردیفی جای گرفته اند، رتبه اصلی ایران می شود ۹۸ در بین۱۸۸ کشور جهان. کشور آفریقایی گینه هم با میانگین هوش ۵۹، کم هوش ترین کشور دنیا شد. شاید بپرسید راز باهوش شدن آدم ها چیست؟ شاید این پرسش در ذهن تان به وجود بیاید که چرا کشورهای جنوب شرق آسیا یا کشورهای حاشیه مدیترانه، بهترین رتبه ها را در این جدول هوش به خود اختصاص داده اند؟ آیا می شود همه چیز را به گردن ژنتیک انداخت یا خورد و خوراک و عوامل محیطی هم در باهوش شدن نسل یک کشور نقش دارند؟ با ما همراه شوید تا جواب این سوال ها را با هم بررسی کنیم.

نقش مهم تغذیه

محققان انگلیسی معتقدند تغذیه مناسب تا زمانی که مغز بچه ها در حال رشد و تکامل است، نقشی اساسی در افزایش میزان هوش ایفا می کند بنابراین هر مادری که دوست دارد فرزند باهوش تری داشته باشد، باید به نوع خورد و خوراک خود در دوران بارداری اهمیت زیادی بدهد و حواسش به تغذیه سالم فرزندش تا رسیدن به سن ۲ سالگی هم باشد. البته، این بدان معنا نیست که هوش ما بعد از ۲ سالگی قابلیت ارتقا ندارد اما نقش تغذیه در باهوش شدن بچه ها تا ۲ سالگی، بیشتر از زمانی است که مثلاً آن ها دیگر کنکوری شده اند و می خواهیم خوراکی هایی برای افزایش هوششان در برنامه غذایی آن ها بگنجانیم. البته ما تا آخر عمرمان هم می توانیم حافظه کوتاه یا بلندمدت خود را با کمک مواد غذایی سالم یا ورزش های فیزیکی و فکری تقویت کنیم اما بعد از طی روند تکامل مغز، دیگر نمی توان به افزایش خارق العاده هوش یا همان IQ با کمک تغذیه و ورزش چندان امیدوار بود.

بهترین و بدترین خوراکی ها

حالا شاید این سوال برایتان پیش بیاید که اگر مادری بخواهد در دوران بارداری، با نوع تغذیه خود، فرزند باهوش تری به دنیا بیاورد، باید چه کند یا بهترین تغذیه برای بچه هایی که می خواهیم باهوش تر بشوند، چیست؟ یکی از مهم ترین مواد مغذی که باعث افزایش هوش می شود، اسیدهای چرب امگا۳است. به همین دلیل مردم کشورهای جنوب شرق آسیا و سواحل مدیترانه که ماهی و روغن زیتون بیشتری در برنامه غذایی شان دارند، باهوش تر از سایر مردم جهان هستند. اسیدهای چرب امگا۳ می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. میگو و ماهی های چربی مانند سالمون، قزل آلا، کیلکا، خال مخالی و ساردین و روغن های گیاهی مغذی مثل روغن زیتون، بذر کتان و کانولا، سرشار از امگا۳هستند. گردو هم جزو منابع امگا۳ محسوب می شود.

بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ها، غذاهای آماده و کنسروی، فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده، تأثیری منفی بر رشد مغز جنین می گذارد و باعث کاهش هوش بچه ها می شود. پس هرچقدر که فرزندان خود را دیرتر با این گروه غذاها آشنا کنید، کمک بیشتری به ارتقای هوششان کرده اید.

مصرف فراوان میوه و سبزی تازه از دوران کودکی تا ۳۰سالگی نیز باعث می شود میانگین هوش حداقل ۵ نمره بالاتر برود. فلفل تند هم سرشار از ویتامینC است و اگر در برنامه غذایی مادر باردار و شیرده جای بگیرد، می تواند کمک زیادی به رشد مغزی و افزایش هوش فرزندشان بکند.

بذر کتان هم یکی دیگر از منابع بسیار غنی از امگا۳ محسوب می شود که مادران باردار می توانند روزی یک مشت بسته از آن را در برنامه غذایی خود جای بدهند و از زمانی که فرزندشان توانایی خوردن خوراکی های سفره خانواده را داشت، روزی ۵ عدد تخم کتان آسیاب شده را داخل غذاهای او بریزند.

گوجه فرنگی، جزو دیگر خوراکی هایی است که به دلیل داشتن لیکوپن، با رادیکال های آزاد موجود در بدن مبارزه می کند و جلوی تخریب سلول های مغزی را می گیرد. بهتر است گوجه فرنگی تازه در رژیم غذایی تمام مادران باردار و شیرده جای بگیرد.

کلم بروکلی، جزو سبزی های برگ سبز تیره طبقه بندی می شود و سرشار از ویتامین K، و ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هاست. ویتامین K در بهبود عملکرد مغز و افزایش هوش جنین و کودکان خردسال، نقش بسزایی دارد.

نقش انکارناپذیر ژنتیک

هرچند تغذیه مناسب می تواند نقش مهمی در افزایش هوش بچه ها بازی کند، اما به هر حال نمی توانیم از نقش ژنتیک هم در افزایش یا کاهش میزان هوش چشم پوشی کنیم؛ یعنی اگر پدر و مادری با متوسط هوش ۸۵ با یکدیگر ازدواج کنند، نباید توقع داشته باشند بتوانند با کمک تغذیه، هوش فرزند خود را به بالای ۱۲۰ برسانند! دکتر پیتر کاندن، روان شناس، معتقد است حدود ۷۰- ۶۰ درصد هوش ما به زمینه های محیطی و ژنتیکی مان برمی گردد و والدین می توانند فقط ۴۰ -۳۰ درصد در باهوش تر شدن کودکشان نقش داشته باشند.

سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند و به تناسب‌اندام شما پس از زایمان کمک کنند. در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید. شاید بعضی از این مواد غذایی شما را متعجب کنند. ما برای شما در این رژیم غذایی صبحانه ناهار و شام را پوشش داده‌ایم!

برای مغز كودك

ماهی سالمون یا قزل‌آلا

این ماده غذایی بهترین منبع DHA ، اسید چرب مفید و امگا3 است که به رشد مغزی کودک و سیستم عصبی او کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می‌توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. با این که میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است، مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می‌تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته به صورت پخته حدود 400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یك یا دو بار در هفته.

 

نیمرو به خاطر فرزندتان

تخم‌مرغ

 مقدار ذخیره کولین، نوعی از ویتامین B که رشد مغزی و ذهنی جنین را افزایش می‌دهد، در طول دوران بارداری کاهش پیدا می‌کند. از این‌رو دریافت مقدار کافی از این ماده بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه نیمرو یکی از دسترس‌ترین مواد خوراکی است که بسیار آسان آماده می‌شود و نیز مهم‌ترین منبع کولین است. تخم‌مرغ را کامل استفاده کنید نه اینکه فقط سفیده آن را بپزید که تنها 4 گرم پروتئین دارد زیرا کولین در زرده تخم‌مرغ قرار دارد. همچنین آن را به صورت متعادل مصرف کنید. برای نمونه، روزی یک عدد تخم‌مرغ آبپز یا املتی که با 3عدد سفیده و یک عدد زرده درست شده بخورید.

برای هیكلی شدن فرزندتان

ماست

این محصول لبنی خامه‌ای، منبعی عالی از زینک، ماده معدنی مفید برای رشد و ترمیم بافت‌هاست. زینک به ساخت بلوک‌های دیاگرام ژنتیکی که DNA نام دارد، کمک می‌کند. ماست غنی از کلسیم است که به رشد استخوان‌های جنین و استحکام او کمک ‌می‌كند. همچنین حاوی باکتری‌های پروبیوتیک خوب برای تسریع عمل هضم و افزایش ایمنی است. حتما به موارد ذکر شده روی برچسب آن که بیانگر «کشت زنده میکروب فعال» برای فواید بیشتر است، توجه کنید.

برای آنكه عفونت بدن‌تان را نگیرد

مرکبات

اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شدید، پنج‌برابر بیشتر در معرض عوارض جدی‌ای چون سینه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید. مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری  می​شوند.

   

پایه اولیه رشد کودک شما

پنیر

پروتئین پایه‌گذار رشد نوزاد است و سلول‌های شما را همینطور که بدنتان درحال تغییر است، بازسازی می‌كند. در طول دوران بارداری، پروتئین مصرفی روزانه شما باید از 46 گرم به 71 گرم برسد. پنیر سفید منبع عالی و سریع این ماده غذایی است و مقداری کلسیم اضافی نیز دارد.

برای فشارخون‌تان

سیر

با اینکه این ماده غذایی دهان را بدبو می‌کند اما ارزش غذایی بالا و فواید بسیاری دارد. سیر خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسیا (بیماری جدی که با  فشارخون بالا در دوران بارداری شناخته می‌شود) را از بین می‌برد. حدود یک چهارم از خانم‌هایی که در دوران بارداری فشارخون دارند، دچار پره اکلامپسیا می‌شوند و آنهایی که این بیماری را از قبل داشته‌اند، بیش از دوبرابر در آینده استعداد ابتلا به بیماری‌های قلبی را دارند.

برای اینكه آلرژی نگیرد

بادام

این ماده غذایی گرانبها پر از منیزیم، دارای ویتامین E و همچنین حاوی میزان مناسبی از پروتئین است. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که نوزادان مادرانی که در طول بارداری با رژیم غذایی مدیترانه‌ای تغذیه کرده‌اند، که دارای مغزها و آجیل‌هاست، ریسک کمتری در ابتلا به بیماری آسم و آلرژی‌ها دارند.

وعده‌های غذایی خود را با خوراکی‌های ساده پر کنید.

گزینه‌های بسیار خوب عبارتند از کنسرو تن ماهی، کنسرو لوبیای کم سدیم، میوه‌ها و سبزیجات یخ‌زده بدون مواد افزودنی، برنج قهوه‌ای و جوی دو سر زودپز، ترتیلای ذرت کامل، ماست بدون چربی، پنیر سفید، آجیل‌ها و روغن زیتون مخصوص سالاد. در طول دوران بارداری، حجم خون شما تا حدود 50 درصد بیشتر می‌شود و کلیه‌های شما به اندازه کافی کار نمی‌کنند. ضعف کلیه‌ها از بین بردن آب اضافی را برای بدن مشکل می‌سازد، تا جایی که به صورت غیرقابل اجتنابی منجر به پف کردن و ورم پاها می‌شود. اما نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند تا ماندن آب در بدن، رساندن رطوبت و جلوگیری از یبوست برطرف شود. با نوشیدن 3/2 لیتر یا حدود 10 فنجان آب در روز می‌توانید برخی مشکلات ایجاد شده را از بین ببرید.

به محض اینکه از خواب بیدار شدید و با هر وعده غذایی خود یک لیوان آب بنوشید.

گرد آوری : مرکز تخصصی سایدا
 
منابع :
گروه سلامت پرشین پرشیا - ندا احمدلو
روزنامه آرمان
برترین ها

مشاهده متن کامل تاثیر تغذیه دوران بارداری بر ضریب هوشی کودکان